na mase

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

waże 72 kg wzrost 190cm trening typowy na mase 4 razy w tyg

'na mase' wplywa: 1. dieta 2. trening 3. regeneracja 4. soople/odzywki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112522 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jezeli na mase dobrej jakosci to lepie salbutamol bo mozesz dluzej ciagnac...

mahmm slaby zestawik na mase po dibencozide niczego sie nie spodziewaj jedynie mozesz odczuc zwiekszone laknienie... co do mas gaina bardzo przecietna odzywka z typu masowek.. standardowo 3 x 50 gram jedynie po treningu ok 70-80 gram co do dibencozide napisane jest ze 1 kapsulka dziennie ale 3 mozesz spokojnie wciagac pozdro "Dużo [...]

cwicze na mase, 1raz w tygodniu jedna partie miesni, rozpiske mam zatwierdzona przez kierownika silowni

Przy treningu na mase warto je robić? Czy mija sie to z celem? z tego co wiem nie można jednocześnie spalać tłuszczu i nabierać masy mięśniowej

Na masę warto robić krótkie aero po treningu jak amsz problemy z tłuszczykiem, ale jeśli to Ty w awatarze to zbędne są. Co do interwałów moze nie liczy się tak długość jak intensywność. Np 20 minut 30 sprint 30 trucht i z czasem wydłużaj sprint a zmniejszaj trucht.

dokladnie j/Tomek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jednym słowem chce cwiczyc to co hannibal for king,i czy do takich cwiczeń też potrzebuje białka,jak np taki robert burneika który ćwiczy na mase?

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj dokładnie pare razy, ułóż fbw dla Siebie na mase 3x w tyg.. Zakres powtórzen (12-8-6) Dieta jest?

Jak mieszkaszw internacie to raczej nie masz szans na mase. Wiem bo sam kiedys bylem

Wielki to Ty raczej nie jestes , pewnie masz zaburzone proporcje, Po wakacjach wez sie za trening na mase i zadbaj o proporcje

te plany to lipa jest - na masę , rzeźbę to jest dieta a ilość powtórzeń jest inna dla każdej grupy ;q

co sie pisze, kaftanie? co z przysiadami? w czym to niby ma pomóc? nie znam sie na treningach na mase, dlatego pytam. przy wzroście 172 waże 65kg i nie moge tego ruszyc. przez cały okres treningów trenowaliśmy np 16 serii po 10 powtórzeń,kupa sił obwodowych i ogólnorozwojówek. jak mam teraz trenowac? zapasy odstawilem..

przed treningiem gainer ? o.O jak już masz pić gainer to tylko po treningu, ale pamiętaj że to tylko żarcie w prochu a nie jakiś magiczny środek na masę, domyślam się że diety nie masz więc zabierz się za nią, bo efektów żadnych nie będzie .

lol akysz to moze zaproponuj diete i trening na mase jak juz tak hardziorem jedziesz :)

moze ty bys mi rozpisal jakis plan cwiczen na mase bo ja nie mam w tym glowy bylbym ci bardzo wdzieczny

wcale na mase produkty mleczne ci nie potrzebne

http://www.sfd.pl/temat127853/ najpierw czytaj i dopiero pytaj i jak na mase 2g białka 5-6 g węgli 1-1,5 g tłuszczy